PRANCHA ISOMÉTRICA- DEFINA OS SEUS ABDOMINAIS

Muitas vezes não temos tempo nem dinheiro e muito menos paciência para sair de casa para ir ao ginásio, acabamos por nos acomodar e não fazer qualquer tipo de exercício, e rapidamente aparece a tão indesejada "barriga de cerveja".

Mas não deixe que isso o impeça de cuidar do seu físico, há diversas formas de fazer exercício sem gastar dinheiro ou sequer sair de casa, e podem ser feitos a qualquer hora do dia, basta querer.

Selecionei alguns exercícios para que comece o ano a cuidar do seu corpo e a preparar-se para o verão que num piscar de olhos está ai.

A minha primeira escolha foi a PRANCHA ISOMÉTRICA. Parece um exercício tão simples que é difícil entender como pode ser tão benéfico mas, na verdade, a prancha isométrica é a forma mais eficaz para, de uma vez só, fortalecer a zona abdominal e a lombar.

Quem passa muito tempo sentado ou de pé, acaba por não trabalhar estas zonas e, como consequência, prejudica a postura, provoca dor nas costas e flacidez abdominal.

Para fazer a prancha isométrica apenas precisa de um tapete para apoiar os braços sem se magoar.

No vídeo que aqui deixo pode ver a posição correta (muito importante para não causar lesões), como respirar, as repetições que deve fazer...